可穿戴設(shè)備=量化生活=健康生活習慣=精力充沛=工作效率提高。這是從事員工狀況調(diào)查工作的 Bert Mostert 最近提出的一種理念。不要詫異，誰讓我們生活在物聯(lián)網(wǎng)的世界呢。
每個月總有那么幾十天會覺得特別累，但想來好像也沒做什么超負荷的事情。如何管理時間、怎樣提高效率、要養(yǎng)成健康生活習慣之類的建議比比皆是，但是有意志力的人根本不需要這些，而對于意志力薄弱的同學來說，最多列個計劃表出來，然后就沒有然后了。
如果你也會有上述狀態(tài)，請不要放棄治療，因為現(xiàn)在有了很多設(shè)備和軟件可以幫助懶惰的人類。借助設(shè)備和軟件，用正確的方式量化和規(guī)范生活，比單純靠自己要省事很多，至少可以少走些彎路、不那么容易放棄。除非你想繼續(xù)保持萎靡的狀態(tài)、過不健康的生活，不然的話可以先看看已“脫胎換骨”的 Bert Mostert 是如何做的：
有一天 Bert Mostert 突然對自己的生活工作狀況產(chǎn)生了擔憂。他覺得自己每天都在盼著下班，下班后就想躺在床上，然后起來吃個晚飯又繼續(xù)迷迷糊糊地睡了。之后，過完半睡半醒的一夜，就又開始重復昨天的生活。
Bert Mostert 既沒有生病，也不是壓力大，工作也不是超負荷的那種，但就是覺得每天都很疲憊。后來 Bert Mostert 感覺到，可能是自己的生活方式出了問題，所以他決定做出一些改變。3 個月后，Bert Mostert 減掉了將近 10 公斤，而且他覺得自己每天都充滿活力。（嗯，我不是賣減肥藥的，也不打算講什么勵志的故事，保證接下來和科技有關(guān)）
Bert Mostert 改變的方式其實是基于他在 2007 年看到的 Kevin Kelly “互聯(lián)網(wǎng)未來 5000 天后會發(fā)生什么”的 TED 演講中，提到的“物聯(lián)網(wǎng)”的理念。以前 Bert Mostert 都是在研究其他公司的員工狀況，這一次他決定拿自己做“小白鼠”，試試能否利用物聯(lián)網(wǎng)來激發(fā)活力，從而提高工作效率。
時刻追蹤，量化生活
任何時候都能在手機上看到自己的進步狀況，這是一件很能激勵自己的事情。這樣我就能了解自己每天到底做了些什么。
Bert Mostert 先是買了一個 Fitbit 手環(huán)，記錄自己走了多少步，燃燒了多少卡路里。之后，在手機應(yīng)用中輸入每天攝入的食物和飲水量，設(shè)定好個人目標。同時他還為自己配了一個電子稱（Fitbit Aria）用來追蹤體重和脂肪指數(shù)，并且發(fā)送到相應(yīng)的手機應(yīng)用中。
不用太劇烈的運動，多走動就行
開始使用 APP 后，Bert Mostert 才發(fā)現(xiàn)自己以前的做法都是不對的。在過去，他經(jīng)常強迫自己一定要跑步 30-40 分鐘?？防锏故菧p掉了，但是第二天起來全身疲憊一點繼續(xù)運動的動力也沒有。后來 Bert Mostert 用了可穿戴設(shè)備，他發(fā)現(xiàn)消耗卡路里最好的方式其實是走路。他把目標設(shè)定為“一天減 3000 卡”，也就是每天要走 1 萬步。他還設(shè)定了幾個走路時間段，每次走 15 分鐘。
如果說要成功就得想阿甘那樣 “Keep running”， 那想要保持好身材，估計就得像 Bert Mostert 這樣，“Keep walking”吧。
弄清楚吃了什么
節(jié)食減肥是個錯誤，大家都知道，但還是會用這個方法。記得曾經(jīng)一個星期不吃晚飯減掉了 4 斤，結(jié)果第二周就忍不住暴飲暴食，增加了 6 斤。如果用手機里的相關(guān)應(yīng)用來管理自己的飲食，就不會發(fā)生上述問題了。
Bert Mostert 同樣也將自己的飲食進行量化，根據(jù)每天消耗的卡路里數(shù)來規(guī)定攝入食物的卡路里數(shù)。當然，現(xiàn)在出現(xiàn)的很多軟件和手機應(yīng)用都可以幫助我們測算每樣食物的卡路里和營養(yǎng)狀況。
想想上學時記錄卡路里還得翻翻筆記本附錄里的食物卡路里列表。果然，這個世界變化太快。
多喝水
誰都知道要多喝水，但是忙起來哪里會記得呀。所以需要有東西來提醒，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了很多提醒喝水的應(yīng)用，也有各種智能杯之類的東西。有的智能水杯甚至還能檢測出裝在杯子里的是什么水，含有多少卡路里和糖分，所以喝水這件事也可以量化起來。
在用數(shù)字量化自己日常生活的各種行為之后，Bert Mostert 在“玩數(shù)字游戲”中不知不覺已經(jīng)養(yǎng)成了好的生活習慣，隨之而來的便是體重下降，精力恢復。當然工作效率也提高了很多。
其實，這些日子我也在疑惑，到底我們需不需要那么多的可穿戴設(shè)備，或者手機應(yīng)用。前幾天甚至還“怪罪”過自己手上的智能手環(huán)，根本沒有讓我活得更健康。
或許這真的需要一個適應(yīng)期，可穿戴設(shè)備的確可以量化我們的生活，也能為我們提供準確的建議，但是如果沒有習慣用它，或者知道數(shù)據(jù)后僅限于知道這些，而不采取行動，那么生活方式并不會因為一個設(shè)備而發(fā)生改變。
這就像是去看醫(yī)生，他可以給你專業(yè)的建議，告訴你要做什么、不能做什么。但是如果根本聽不進去，也不照做的話，這病，再厲害的醫(yī)生也醫(yī)不好的。要不要聽醫(yī)生的話，好好吃藥？選擇權(quán)還是在我們自己。
